Шаги жизни

Псковская область присоединится к акции «10 тысяч шагов к жизни». Ее участники не только прогуляются со специалистами, но и получат консультации психологов и врачей. Где и как в ней можно поучаствовать, выяснила «Псковская правда».

Путь к здоровью

Традиция отмечать такие дни возникла на рубеже XX-XXI веков, инициатором первых акций была Всемирная федерация сердца. Проводились мероприятия, чтобы дать людям информации о том, как сберечь свое сердце, как сохранить здоровье. «Заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте по смертности и инвалидизации, поэтому очень важно знать все о сердце, чтобы как можно дольше сохранить его здоровым», – говорит главный врач Центра общественного здоровья Псковской области Мария Отраднова.

Мероприятия, посвященные здоровому сердцу, проводятся давно, в том числе и в Псковской области. Проходят они, как правило, в течение недели. В ее рамках организуются встречи с жителями, лекции для молодежи, пресс-конференции. Инициаторами проведения акции «10 тысяч шагов к жизни» выступает «Лига здоровья нации» и Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России, в частности, известный врач-кардиолог Лео Бокерия. «Он и сам в ней активно участвует», – говорит Мария Отраднова и добавляет, что есть надежда, что люди, участвующие в акции, втянутся и начнут сами проходить ежедневно необходимое количество шагов.

Любая физическая нагрузка, по ее словам, должна быть дозирована и соизмерима с самочувствием, возрастом, состоянием. «Если вы никогда не занимались и вдруг начнете ходить в быстром темпе, то помимо пользы вы можете принести и вред своему организму», – говорит врач.

Чтобы не навредить, в день проведения акции с участниками будут ходить специалисты по физической культуре, ЛФК. «То есть люди не просто так будут ходить, а будут ходить с толком и научным подходом», – пояснила Мария Отраднова.

Почему 10 000 шагов? Это та средняя нагрузка для среднестатистического человека без физической подготовки, говорят эксперты.

Учитесь дышать

«Проблема в том, что большинство людей имеет малоподвижный образ жизни, – рассказывает главный внештатный терапевт комитета по здравоохранению Псковской области Екатерина Астафьева. – Вроде на это никто внимание не обращает, а отсутствие движения является одним из главных факторов заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что сердце, которое не работает, не двигается, оно становится ленивым. Оно набирает вес точно также, как набирает вес и сам человек, соответственно, ресурсы его уменьшаются».

Врач говорит, что на приеме своим пациентам, как с избыточным весом, так и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, рекомендует много двигаться. «Единственно, если пациент с сердечно-сосудистым заболеванием, перед началом занятий ему надо обратиться в кабинет физиотерапии и ЛФК, они есть на базе любой поликлиники. Опытный инструктор подскажет правильные упражнения, а также какую нагрузку давать на сердечную мышцу», – отметила Екатерина Астафьева.

Полезно заниматься популярной нынче скандинавской ходьбой. Сердце плотно взаимодействует с дыхательной системой, объясняют эксперты. А в дыхательной системе есть два важных органа: диафрагма и легкие. Легкие связаны с сердцем.

«Когда люди занимаются скандинавской ходьбой, то начинает работать легочная система, легкие расправляются в полной мере за счет движения грудной клетки, за счет того, что руки поднимаются», – объясняет Екатерина Астафьева.

Она отмечает, что далеко не все умеют пользоваться своей диафрагмой: «У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, диафрагма не работает, это вызывает проблемы и с желудочно-кишечным трактом, и заболевания легочной системы. Чтобы этого всего избежать и надо заниматься скандинавской ходьбой. Это поможет научиться правильно дышать».

Начать же можно с обычной ходьбы. Любое движение – уже польза для организма, уверяют врачи и приглашают всех принять участие в акции «10 тысяч шагов к жизни». 29 сентября она пройдет на базе Псковского политехнического колледжа. Начнется с лекции, а завершится 10 000 шагами по стадиону. 2 октября акция пройдет на стадионе в Писковичах. После нее состоится беседа с психологом.