Псковский врач: Портить Новый год ЗОЖем не нужно

Не нужно портить новогоднюю ночь чрезмерным увлечением ЗОЖем. Об этом в эфире программы «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» заявила врач Псковского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова.

Она отметила, что ночью вообще желательно не есть, но здоровым питанием Новый год себе точно не нужно портить. «Поэтому выход такой – не голодать 31 декабря, чтобы после полуночи накинуться на салаты. В этот день нужно и завтракать, и обедать, и ужинать, а в полночь легко перекусить», – отметила Олеся Масленникова.

Новогодний пир, по словам врача, можно сдвинуть и на утренние часы.

Калорийного праздничного стола поможет снизить замена магазинного майонеза домашним или иными соусами. Оливье, например, можно заправить легким йогуртом с горчицей. Псковичи в том числе могут попробовать обмануть себя небольшими салатниками и маленькими тарелками. «Не стоит наготавливать как в последний раз и потом доедать, «чтобы не пропало». Важно также соблюдать питьевой режим, но пить не во время еды, иначе размываются пищевые ферменты», – подчеркнула она.

Пить лучше не сразу, а спустя два часа или некоторое другое время. «Газировку и алкоголь стоит заменить компотом или другими напитками из фруктов», – рассказала специалист. Кроме того, она посоветовала тщательно пережевывать пищу, поскольку организму будет легче справиться, а насыщение наступил быстрее.

Новогодние каникулы Олеся Масленникова рекомендовала провести активно, выбирая в качестве развлечений лыжи, коньки, прогулки либо походы в баню.

Другие новости: