Известный псковский тренер Георгий Пономарев рассказал о том, как сделать тренировки более эффективными. В интервью «АиФ-Псков», необходимо, чтобы чтобы организм на тренировке ответил гормональным откликом.
Общество
Георгий Пономарев: Когда становится тяжело, тренировка только начинается
12 октября 2021 года, 13:19
«Именно стрессовая нагрузка для организма выбрасывает в кровь гормоны, которые как ключом открывают жировые депо. И если в этот момент у вас дефицит килокалорий, этот жир станет топливом для энергетических процессов. Если же в течение дня вы потребили точно такое же количество килокалорий, которое потратили, то этот жир погуляет и вернется обратно», - рассказал он.
По словам Георгия Пономарева, тренировка должна быть стрессового характера. «Если вы даете себе нагрузку, с которой спокойно справляетесь, то никаких гормонов у вас не выбросится и ничего не откроется. Поэтому, как Шварценеггер говорил, вы должны сделать одно-два-три повторения за гранью того, что вы можете. В тот момент, когда становится тяжело, тренировка только начинается. А если вы в этот момент останавливаетесь, то никакого гормонального отклика не получаете», - пояснил тренер.
Также, по его словам, важен принцип прогрессирующей нагрузки. «Если вы бежите пятерку, то нужно через какое то время бежать шестерку либо увеличивать темп. Как-то шокировать!», - отметил Георгий Пономарев.
О том, как правильно худеть, читайте на сайте «АиФ-Псков»>>>
Другие новости:
Комментарии
✕
No comments
«Псковская правда. Электронная версия газеты». Учредители: Правительство Псковской области; Законодательное Собрание Псковской области; АНО ИД «МЕДИАЦЕНТР 60».
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 82069 от 18.10.2021 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Для детей старше 12 лет.
© Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.pravdapskov.ru в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АНО ИД «МЕДИАЦЕНТР 60» и не подлежат использованию другими лицами в любой форме без письменного разрешения правообладателя. Приобретение авторских прав: i.fedorova@mh-pskov.ru. (8112) 500-136.