Лето. Как долго его ждали! Но вслед за теплыми деньками наступила аномальная для наших мест жара. Как справиться с ней пациентам с хроническими заболеваниями, на что обратить внимание всем здоровым людям, «Псковская правда» спросила у главного внештатного терапевта комитета по здравоохранению Пскова, кандидата медицинских наук Константина Гилева.
– В жаркую погоду наблюдается всплеск сердечных и мозговых сосудистых атак: инфарктов, инсультов и так далее, – констатирует Константин Викентьевич. – Наши сосуды находятся в неустойчивом состоянии: спазм (сужение) сменяется расширением, после чего опять следует спазм. Такое поведение сосудов приводит к ухудшению кровоснабжения в первую очередь сердца и головного мозга. Мы пьем жидкость практически без остановки, следовательно, напряженно работают почки. Из-за большого количества поступающей жидкости увеличивается количество крови, которая в свою очередь перегружает сердце. Следовательно, самая уязвимая в жару категория, это люди, у которых есть какие-либо сердечные проблемы.
Кажется парадоксальным, но в жару часто заболевают также воспалением легких, обостряются многие хронические заболевания: астма, бронхиты.
Что имеем – не храним
По словам Константина Гилева, в жаркую погоду важно не много пить, а уметь сохранить для организма выпитую жидкость. К примеру, съеденный утром соленый огурец, небольшой кусочек селедки или колбасы позволит уменьшить потерю жидкости с потом днем. Соль задерживает воду, следовательно, меньше будет потливость и меньше увеличится объем циркулирующей крови.
Алкоголь в жару просто опасен, поскольку он усиливает обезвоживание организма. В качестве исключения можно позволить светлое пиво, да и то крепостью не более 4,5 градуса!
Кто рано встает
– Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, диабет, имеется избыточный вес тела или были онкологические заболевания, то работать на даче можно только по утрам до 10 часов (максимум до 11 часов), да и то с перерывами по 10-15 минут, – предупреждает врач. – День и вечер до 19-20 часов должны стать временем отдыха. Не забывайте, что даже небольшая физическая нагрузка в жаркое время ведет к резким колебаниям артериального давления!
Если у человека близорукость средней и высокой степени, то работа внаклонку в жару просто опасна. Могут начаться осложнения, вплоть до отслойки сетчатки глаза.
Сколько следует пить?
Все зависит от температуры окружающего воздуха.
При +21 градусе Цельсия – не менее 1,5 литра в день;
при +26 градусах Цельсия – не менее 1,9 литра в день;
при +32 градусах Цельсия – не менее 3 литров в день.
Есть любители, которые способны выпивать за сутки до 12 литров жидкости. Но они не только перегружают сердце, но и теряют значительное количество солей. Это может вызвать опасное для жизни нарушение ритма сердца.
Что есть?
Не рекомендуется
Копчености, жареное и жирное, а также горячий суп.
Рекомендуется
Окрошка, свекольник, холодный борщ. Лучше – без белого хлеба.
Больше овощей и рыбы. Вместо десерта – ягоды.
Выпьем с горя
Не рекомендуется
Вопреки распространенному мнению, вода со льдом утолить жажду не поможет. Причина: лед мешает всасыванию жидкости из желудка.
Пить газированный квас, как и другие газированные напитки, тоже не стоит. Жажду им не утолишь, а только усилишь.
Рекомендуется
Лучше всего пить воду комнатной температуры или слегка охлажденную.
Хороши любые соки, но они должны быть разбавлены водой и несладкие.
Прекрасно утоляет жажду квас, ведь в нем есть витамины и микроэлементы.
Полезны также кефир и йогурт. Внимание: не стоит смешивать их с молоком!
От кофе и черного чая в жару лучше отказаться.
– Особняком стоит зеленый чай, – уточняет Константин Викентьевич. – В жару я бы рекомендовал пить его горячим без сахара. Исключение составляют люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Концентрация кофеина в зеленом чае достаточно велика, поэтому он может вызвать повышение артериального давления. Если после чашки зеленого чая пульс учащается до 90 ударов в минуту, а давление зашкаливает за 140 на 90, то от этого напитка лучше отказаться. У кого проблемы с почками, можно пить черный чай с молоком, но при этом также следить за пульсом и давлением. И еще: чай лучше пить без сахара!
Не стой под кондиционером
Нелегко приходится тем псковичам, которые в жару вынуждены ходить на работу. В офисах помогают вентиляторы и кондиционеры, но они могут привести и к простудному заболеванию. Поэтому держитесь в стороне от струй холодного воздуха как на работе, так и в магазине. Если в машине работает кондиционер – не приоткрывайте окна, иначе простуда вам гарантирована.
Пиво – в ванну
Утром и вечером обязательны душ, днем его можно принимать по возможности. Утром вода в душе должна быть теплой, потом следует постепенно переходить к прохладной. Вечером, вода регулируется в обратной последовательности.
Шампуни для мытья волос в жару лучше использовать с мятой или эвкалиптом.
Хорошо помогает в жару следующая ванна: в слегка прохладную воду влить 1 литр пива и перемешать. После лежания в такой ванне будет долго ощущаться прохлада.
Доверяй, но проверяй!
Особенно строго следует следить в жару за сроками хранения продуктов в холодильнике.
Обязательно кипятите деревенское молоко и водопроводную воду. Больше суток открытая пачка с молоком в холодильнике не хранится!
Внимательно изучайте даты изготовления и сроки хранения продуктов как в магазине, так и в собственном холодильнике. Жара погрешностей с продуктами не прощает.
Первые признаки перегревания:
Пятна перед глазами, тяжесть и головная боль, легкое подташнивание и слабость.
Первая помощь: уйти в тень, на ветерок, лечь на землю, положив при этом ноги повыше. Выпить холодной воды с чайной ложкой соли.
Рецепт идеального напитка для жары:
- 1 стакан воды
- сок, выжатый из ¼ лимона
- чуть меньше 2 ч.л. сахара
- щепотка соли.
Немного охладить и пить каждые 30 минут.
Еженедельно в Псковскую городскую больницу доставляют по 10-15 пациентов (в жару – больше), перенесших сердечные и мозговые сосудистые атаки (приступы).
Важно!
Если разница между температурой воздуха и воды составляет 10 градусов, то резкое погружение в воду (ныряние) может привести к остановке сердца.
Автор: Ольга Григорьева