Нет, мы не будем пугать вас тяжелыми последствиями курения. Если вы до сих пор не знаете, что бывает с любителями сигарет, рекомендуем набрать в Яндексе «Тело курильщика». Картинки выглядят настолько устрашающе, что мы не рискнули их напечатать, чтобы не травмировать детей. Они тоже читают «Псковскую правду». Одно странно, почему до сих пор эти картинки не украшают пачки сигарет. Уверена, обезображенные легкие или ампутированные конечности вместо розовых цветочков в разы сократят число курильщиков.
Тело курильщика. Плакат Всемирной организации здравоохранения
Но если эти картинки вы смотреть не готовы, можете попробовать другие методы. Или их сочетание.
Просто взять и бросить
У кого-то получается. У некоторых даже с первого раза. Оправдания, что нет силы воли, не проходят. Те, кто успешно бросил курить, да и просто люди с жизненным опытом, вам скажут: сила воли вообще ни при чем, главное – мотивация. Вспомните эпизоды из собственной жизни, когда вы действительно добивались цели. Разве это не было сложно? Но вы выстояли, потому что результат был очень значим. А мотивация у каждого своя: кто-то решил родить ребенка, кто-то вдруг узнал, что прадедушка, заядлый курильщик, оказывается, умер от рака легких, а кто-то влюбился в спортсмена, на дух не переносящего табачный дым.
Цена вопроса: абсолютно бесплатно.
Прочитать книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить»
Кого-то книга оставляет равнодушным, а кто-то после прочтения может похвастаться настоящим революционным переворотом в сознании. Автор, сам курильщик с огромным стажем, заставляет под совершенно иным углом зрения взглянуть на пагубную привычку и на свою зависимость от нее. Методика интересная, но не панацея, как, впрочем, и все прочие методики.
Цена вопроса: можно совершенно бесплатно скачать из Интернета или взять у знакомого. В магазине стоит 130 рублей.
Пластыри, жвачки, таблетки
Их задача – облегчить абстинентный синдром, изменить вкус курения или перекрыть центры в мозгу, отвечающие за удовольствие от сигареты. Врачи не рекомендуют подбирать себе антитабачные средства самостоятельно или руководствоваться консультацией фармацевта в аптеке. Грамотно подобрать лекарство или их сочетание и дозировку может только нарколог.
Как и любое лекарство, имеет противопоказания.
Цена вопроса: от нескольких десятков рублей до нескольких сотен.
Кодирование
Прежде чем идти кодироваться, желательно не курить дня три. Следует также учитывать, что официальная медицина относится к подобной методике неоднозначно.
Цена вопроса: 3,5 тысячи рублей.
Помощь врача-нарколога
Как правило, сочетает медикаментозные средства с психотерапией. Последняя должна вас правильно замотивировать на отказ от сигарет и помочь продержаться, пока хочется курить. По времени все очень индивидуально: кому-то достаточно одной консультации, кто-то посещает врача несколько месяцев. К наркологу следует идти, если вы пробовали бросить курить самостоятельно 3-5 раз и у вас ничего не получилось.
Цена вопроса: от нескольких сотен рублей до нескольких тысяч.
Компетентно
Олег Чирков, психиатр-нарколог (Псковский областной наркологический диспансер):
– Когда количество легальных табачных наркоманов в обществе превышает 60%, значительно извращается понятие о норме. Норма для человека – не вдыхать в себя табачный яд каждый час. А норма для общества – активная защита своих детей, стариков, женщин и всех граждан от пассивного вдыхания табачного дыма. Забавно слышать слова из телевизора: «Несмотря на все усилия врачей, эпидемия табакокурения захлестнула Россию…». Врачи, безусловно, прилагают много усилий, чтобы помочь своим пациентам справиться с никотиновой зависимостью или вылечить от последствий курения, но неотъемлемой частью антитабачной деятельности должна стать общепринятая в развитых странах практика налогообложения табачной продукции. В результате повышения табачных налогов будет снижаться его потребление и возрастут государственные доходы. Необходимо повышать цены и на сигареты, это тоже позволит снизить их потребление. Тем более что курильщики в основном – это люди со средним и низким достатком.
В среднем курильщик тратит на сигареты 600 рублей в месяц и 7200 рублей в год. От причин, связанных с курением, в России каждый год умирает 500 тысяч человек.
Автор: Наталья Баранова
