Солнце, музыка и соль

Сонливость, усталость, хандра и мечты о летнем солнышке, знакомые симптомы, не правда ли? В таких случаях врачи говорят об авитаминозе – сезонном явлении, вызванном нехваткой витаминов. Как с ним бороться, мы спросили у наших читателей.

Ольга Вишернева:

– В этом году я всю зиму давала своим детям витамины. Правда, мы все равно умудрились дважды простудиться. Но, думаю, если бы не витаминки, болели бы еще чаще. А сейчас мы стараемся почаще бывать на свежем воздухе. Жаль, что весна пока ощущается слабо. Сразу бы настроение поднялось.

Инна Шульгина:

– Знаю один очень хороший рецепт, который не только помогает бороться с авитаминозом, но и является очень хорошей профилактикой простудных заболеваний. Одну  столовую ложку сухих плодов шиповника залить двумя стаканами  кипятка и наставать в течение 2 часов. Затем профильтровать и по вкусу добавить мед или сахар. Пить теплым по 1/2 или 1/3 стакана 3-4 раза в день, лучше до еды.

Олег Славиков:

– Хорошая музыка, вкусная еда, прогулки на свежем воздухе, приятная компания – и не будет никакого авитаминоза. Делайте своим друзьям маленькие подарки и постоянно говорите комплименты, особенно дамам. И у них настроение поднимется, и у вас.

Наталья Малякина:

– Я почему-то весной всегда очень хочу есть. Поэтому я не обременяю себя мыслями о лишних килограммах (потом разберемся), а покупаю себе все то, что просит душа, вернее, желудок. Еще очень хорошо помогают взбодриться ванны с йодированной солью.

Чего не хватает вашему организму?

Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. Стоит только внимательно прислушаться к себе.

 Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать). Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.
 Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С.
 Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов марганца и калия.
 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2.
 Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен.
Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н.
 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция.

Основные симптомы авитаминоза:

– сонливость, усталость, снижение внимания
– ухудшение состояния ногтей, шелушение кожи, кровоточивость десен
– трудно заживающие трещины в уголках рта
– обострение уже имеющихся хронических заболеваний

Как правильно принимать витамины

Принимать витамины лучше с утра. Вместе с ними мы получаем заряд бодрости и энергии на весь день.
 Нельзя запивать витамины кофе, газированной водой, т. к. нарушается их усвоение.
Большинство витаминов врачи рекомендуют употреблять вместе с пищей, запивая небольшим количеством воды.
 Витамины принимать надо регулярно.
 Профилактический курс приема витаминов длится от 2-5 недель, согласно инструкции или назначению врача.
И еще одно важное правило – хранить витамины в защищенном от света месте, так как часть из них разрушается под действием света и воздуха.

Другие новости: