Ноябрь – пик простудного сезона. Как в самое слякотное время года избежать гриппа, а если инфекция все же настигла, как ее лечить?
На прививку – становись!
Подъем сезонной заболеваемости совпадает с резким похолоданием. И это само по себе становится фактором риска. Ведь главная причина ОРВИ – не контакт с вирусом, а обычная простуда. Чтобы ее подхватить, достаточно просто промочить ноги. Реакцией на это могут стать высокая температура, насморк, кашель. Отличие гриппа – «очаговое» распространение. Ребенок принес инфекцию из школы, и следом
заболевают родители. Папа заразился от коллег – чихать и кашлять тут же начинают жена и дети. Вот почему осенью мы стараемся как можно большее число псковичей охватить вакцинацией против гриппа.
Как распознать «свиной» грипп?
Что отличает нынешнюю ситуацию, так это новости о стремительном распространении «свиного» гриппа. Уже и в России, от Дальнего Востока до Москвы, появились жертвы этого заболевания. Но печальная статистика – повод не только для тревоги. Это напоминание: будьте внимательнее к своему здоровью. Для борьбы с болезнетворным вирусом надо укреплять свою иммунную систему. Для этого есть самые простые средства. Травяные смеси, иммунол в каплях, поливитамины, оксолиновая мазь. В домашнюю аптечку не мешает добавить аскорбинвую кислоту, «Тера-флю», «Фервексы» и прочие жаропонижающие препараты. Еще одно условие выздоровления – постельный режим. Иначе затянувшаяся болезнь спровоцирует осложнения, а кому хочется заработать пневмонию или гайморит?
Прогулка против палочки Коха
Старайтесь держаться подальше от тех, кто чихает и кашляет – инфекция легко захватывает пространство в радиусе 5 метров. Чаще ходите пешком, реже пользуйтесь общественным транспортом. Сначала, возможно, для этого вам придется совершать над собой усилие. Но со временем такие прогулки станут потребностью. Когда я добираюсь до работы автобусом, кто-то из пассажиров обязательно кашляет – в одном, в другом конце салона. А ведь у нас в городе высокая заболеваемость туберкулезом. Так что при любой возможности – двигайтесь, выходите из дома пораньше, чтобы никуда не опоздать.
Приходите в субботу
Одна из моих пациенток недавно заявила: мне платят слишком хорошие деньги, чтобы я могла себе позволить заболеть. И так рассуждают многие. Иногда это приводит к печальному финалу. Люди, десятилетиями не бывавшие у докторов, вдруг являются с такими запущенными заболеваниями, что помочь им уже никто не в силах. Обстановка на рынке труда сейчас жесткая, за место под солнцем приходится бороться. Но если вы плохо себя чувствуете, идите к врачу. Не всегда при этом требуется оформлять больничный. Если из-за недомогания вам все время хочется прилечь, значит, ваш организм подает сигнал: пора брать здоровье в свои руки! Если в течение недели вам никак не вырваться с работы, обращайтесь за медицинской помощью по субботам – в нашей поликлинике в такие дни заметно меньше пациентов, а прием ведут сразу четыре врача-терапевта – с 8.00 до 15.00.
Бесплатную прививку от сезонного гриппа можно сделать в поликлиниках областного центра:
? №1 с 8.00 до 15.00 час. в кабинете 34.
? №2 с 8.00 до 16.00 час. в кабинете 19.
? №3 с 8.00 до 18.00 час. в кабинете 7.
СОВЕТЫ:
Лечитесь картошкой
О лечебном действии овощей знали еще наши прабабушки. Баклажаны, например, благодаря наличию в них солей калия незаменимы при сердечно-сосудистых заболеваниях, сок сырого картофеля используют при лечении язвы желудка, а огурцы способствуют растворению молочной кислоты и прекрасно регулируют работу печени и почек.
Правило тарелки
Так называется диета, приобретающая все большую популярность в США. Ее последователи уверены: есть можно все¸ что нравится, но с одним условием: тарелку перед трапезой надо делить на две части, затем одну половину еще пополам. Половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами и фруктами, четверть – белковой пищей, еще четверть – углеводами. Это и есть сбалансированное питание, позволяющее без особых мучений избавиться от лишних килограммов.
Танцуй, пока здоров
Женщины, которые ежедневно хотя бы час посвящают домашней уборке, на 17% меньше подвержены риску развития рака груди, реже страдают простудой и сердечными заболеваниями. Впрочем, уточняют авторы посвященного этой теме исследования, домашние хлопоты можно заменить любым другим видом физической активности – плаванием, ездой на велосипеде или танцами.
