15 октября, суббота. Из двери просторного помещения бывшего цеха галантерейно-футлярной фабрики, ныне - творческого объединения «Завод», под ноги вылетает яркий мячик. Доносятся наставления: «Не бойтесь ронять шарики, они не разобьются!», «Доводите движения до автоматизма, как зубы по утрам чистите!», «Телом не дёргайте, работают только руки и взгляд!».
Сегодня здесь проходят мастер-классы по основам классического и контактного жонглирования от участников Санкт-Петербургской школы жонглёров «ОГО». Пришли старшеклассники, студенты, даже родители с детьми, всего около 20 человек. Уровень подготовки у всех разный: большинство сталкивается с этим занятием впервые, кто-то почти ас - самоучка.
- Я занимаюсь жонглированием больше 4 лет. Всему учился по интернету самостоятельно. На первых порах дома во время тренировок часто попадал разными предметами родственникам по голове. Сейчас жонглирую без происшествий. Выступаю в цирке «Арена». Сегодня первый раз на профессиональном мастер-классе, раньше в Пскове не было возможности овладеть этим ремеслом, - рассказывает Алексей Проценко.- То, что изучают ребята, я уже давно умею, но надеюсь, что гости дадут мне персональный урок. Я свободно манипулирую пятью мячиками или булавами. Есть к чему стремиться: мировой рекорд – 12 предметов одновременно. Чтобы совершенствоваться, занимаюсь каждый день от 10 минут до часу.
Чем жонглировать?
Можно учиться чем угодно: картошкой, яблоками, орехами. Но лучше всего подойдут специальные маленькие мешочки из гибкой ткани, заполненные пластиковыми бусинами. Когда падают, они не катятся. Продаются в спортивных отделах, от 130 р. за штуку.
Участники питерской школы жонглёров поделились секретом: тренировочные шары можно сделать самим из теннисного мячика (от 50 р. за штуку). Он надрезается. В отверстие вставляется воронка. Для утяжеления внутрь засыпается соль, песок или крупа. Дырочка заклеивается «Моментом». Шар обматывается двумя слоями цветной изоленты.
Уроки жонглирования:
1. Разминка. Нужно «почувствовать» шарик. Подбрасывайте мячик правой рукой вверх, не выше уровня глаз, ловите. Потом левой. Усложните упражнение: положите свободную руку на голову, на живот или спрячьте за спину. Второй подкидывайте и ловите мячик. Меняйте «рабочую» руку.
2. Потребуется один мяч. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов, почти прижаты к бокам, плечи прямые. Перебрасывайте мяч, подкидывая до уровня глаз, из одной руки в другую. Тело расслаблено и статично, двигаются только кисти. Броски осуществляются ближе к середине тела, поимки - с внешней стороны. После поимки рука совершает полукруговое движение, производит бросок. Сложнее: попробуйте перебрасывать мяч через ногу или за спиной.
3. Понадобится два мяча. Когда первый шарик, брошенный правой рукой, достигнет максимальной высоты – уровня лба, левой рукой подбрасывайте второй. Поймайте первый мячик левой рукой, затем правой - второй. Остановитесь. Теперь повторите, начиная с левой руки. Когда обмен мячиками начнет получаться уверенно, можете делать это упражнение без пауз. Делать двойной обмен до тех пор, пока не получится выполнить его десять раз подряд, не уронив мяч.
4. Берём три мячика: два из них в одну руку, один в другую. Из руки, в которой два, выбросите один до уровня глаз. В это время сделайте обмен, как было указано в пункте №3. Когда второй мячик достигнет уровня глаз, снова сделайте обмен. Завершите упражнение, поймав третий предмет так, чтобы два мячика оказались в одной руке, один - в другой. Большую часть времени в воздухе находиться лишь один мячик, тот, на котором Вы должны сконцентрировать внимание. Когда он понижается в направлении к цели, его следует обменять с мячиком, находящимся в противоположной руке, который тогда окажется в воздухе и в центре внимания. Сначала шарики будут всё время падать: разум не успевает за ними, поэтому, чтобы предметы не разлетались, тренироваться лучше у стенки.
- По жонглерским терминам то, что Вы выполняете, называется «каскадом трех» - это самая главная фигура из всех фигур жонглирования, - в завершении мастер–класса рассказывает ведущая Лена «Вотч». - Чтобы стать настоящим жонглёром, нужно только желание. Наше правило: если сделаешь что-то много-много раз, это обязательно получится. Попробуйте выполнить каскад сто раз. После этого можно добавлять разные элементы: внешний бросок, наклон головы, наклон корпуса, кидать за спиной. Развитие здесь самое обширное. Шарики со временем можно заменить кольцами или тем, на что только хватит вашей фантазии. Можете, как русские цирковые жонглёры – добавлять как можно больше предметов.
Кстати, жонглирование:
- доставляет радость вам и окружающим
- поддерживает вас в хорошей физической форме
– это замечательное средство для снятия напряжения с глаз
– это прекрасный метод преодоления стресса
- активизирует взаимодействие обоих полушарий головного мозга, что стимулирует творческий процесс
Автор: Анастасия Панова