И даже слушая кукушку в лесу, мы пытаемся себя как-то подбодрить, что-то там для себя считаем, в большей или меньшей степени верим. Я бы вопрос ставил по-другому: «Что делаем мы – каждый, сейчас – чтобы прожить дольше?»Ведь даже имея деньги, связи и прочее, не зайдешь в магазин или аптеку и не купишь еще год-другой жизни. Именно поэтому здоровье – наше главное богатство. И его нужно не укреплять, а беречь, сохранять, иначе не будет нужно ничего – ни богатства, ни славы. Ничего, если здоровья не будет.
Еще один странный, на первый взгляд, факт – люди в других странах живут на порядок дольше. Если, к примеру, наш мужчина, по статистике, не доживает до пенсионного возраста – 60 лет, то почему-то Европе живет больше 70, в Америке – 75, а в Японии – 83 года. Кто-то скажет: «Уровень жизни, уровень медицины и здравоохранения и многие другие уровни»… Да, все так, НО!!! Если на вышеперечисленные вещи каждый из нас в отдельности повлиять может незначительно, то повлиять на свой образ жизни и даже мышления мы уж можем точно! Что подразумеваю под «образом мышления?» Извольте! Чем хвастаемся мы? «Могу выпить бутылку водки!», «Могу выкурить пачку сигарет в день!» А чем хвастаются они? «Мои внуки и дети примерно одного возраста и играют во дворе!», «Мне пятьдесят – решил жениться и завести ребенка», «Наконец-то мне 80, и я смогу начать путешествовать по миру!» Именно так!
Так, может, не все объясняется только внешними факторами? Может, надо чуть больше спрашивать с себя: «А что сделал я сегодня, чтоб прожить дольше?»
Наверняка способов, которыми можно воспользоваться, много. Но странная вещь – когда общаешься с друзьями-врачами, все они сходятся в одном: главные способы – физическая активность, режим дня (в частности, полноценный сон). Ничего нового, но сложность одна – все это должно быть каждый день, месяц, год и т.д. Причем большинство специалистов ставят на первое место именно физическую активность.
Посмотрите на себя в зеркало! Прямо сразу! Встаньте и взгляните! Что вы видите? Обвисшие щеки, выпирающий живот, серый цвет лица? Рад, если это все не про вас и так и будет в дальнейшем. Но если ваша талия – возьмите сантиметровую ленту – больше (для мужчин 108 см), то вы находитесь под угрозой ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний! Страшно? Так вы сами себя довели! А я продолжу: скорее всего, у вас повышены сахар в крови и холестерин, а еще и повышено артериальное давление. О чем вы думаете?! Или вы не хотите повести своих внуков в школу? А может, даже и выдать внучку замуж?
А теперь идите к холодильнику. Открыли? И что там? Колбаса, сосиски, сардельки, майонез, рядом – булки, пирожки жареные и т.д? Или вы не знаете, что это не полезные продукты? Не слышали про канцерогенное действие наших колбас, ведущее к раку простаты, кишечника и других заболеваний?
А когда в последний раз вы выходили на пробежку? Делали зарядку? В общем-то, это бесплатно и времени займет минут 10 от силы, но вам лень! И это основная причина! Еще раз: построже к себе надо относиться! Или признать: в 50 – я старик, а в 60 – меня нет.
Что же делать, если жить хочется, а силы воли нет, привычка тренироваться, питаться правильно в раннем детстве не сформирована? Начните с малого – с зарядки дома 10 минут каждый день. Если дома себя не заставить – запишитесь в клуб, ближайший к дому или работе. И 3 раза в неделю по 40 минут занимайтесь – лучше на начальном этапе с тренером (записаться на БЕСПЛАТНОЕ занятие с тренером можно по тел. 56-60-80). Он не даст вам сдуться в первый месяц, который будет самым психологически тяжелым. От продуктов не отказывайтесь – просто замените их полезными, диетическими. Возьмите себе в союзники ребенка: будет заниматься он – будете вы, и наоборот!
Ешьте чаще – 6-7 раз в день. Пейте больше чистой воды – 2-3 литра. Проводите выходные активно, на свежем воздухе. НЕ НА ДИВАНЕ – телевизор выбросьте!
Если у вас возникли вопросы по занятиям в домашних условиях либо в фитнес-клубе, по питанию или в целом по здоровому образу жизни, пишите мне на почту – fitpskov@yandex.ru. Буду рад помочь, если, конечно, хватит компетенции. Если нет – посоветую, к кому обратиться.
Живите дольше – 50, 60, 70, 100 лет!
Позвони и запишись на бесплатное индивидуальное занятие с тренером
Клуб «Супер фитнес»Рижский пр., 16, тел. 56 60 80
Сайт
Группа ВКонтакте
Клуб «С-фитнес»
ул. Рокоссовского, 16, тел. 55 77 75
Сайт
Группа ВКонтакте
