Как выбрать себе тренера, рассказала псковский врач

Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» рассказала, как выбрать себе тренера для занятий спортом.

Она отметила, что сейчас в данном направлении предлагается множество различных услуг. Это, конечно, хорошо, но свои подводные камни все-таки есть.

Если раньше при выборе тренеров ориентировались на наличие дипломов, то теперь все стены увешаны различными сертификатами. Поэтому важно смотреть, как тренер работает, взаимодействует с вами, спросил ли о проблемах, слышит ли он вас.

Олеся Масленникова отметила, что грамотный тренер в первую очередь поинтересуется запросом человека – поддержание формы ли это, похудение или наоборот набор веса. Именно от этого зависит индивидуальная программа тренировок.

«В идеале тренер скажет про питание. Если он ничего не говорит и призывает заниматься спортом семь раз в неделю – это повод задуматься», – подчеркнула врач.

Она обратила внимание на то, что в начале пути обязательно должно быть плавное, медленное вхождение. Есть понятие «кортизоловое запоминание»: во время интенсивной тренировки мышцы начинают болеть, вырабатывается гормон стресса – «кортизол». В организме появляется связка «спортивный зал – боль – плохо». Этого не должно быть. Из-за такой «связки» новички часто перестают заниматься спортом.

Медик добавила, что фраза «если мышцы не болят, то и не тренировался» – байка. Если такое говорит тренер, от него нужно бежать – это неграмотный подход.

На фоне интенсивных тренировок могут реагировать вены, например, вылезти варикоз. В связи с этим новичкам в спорте сначала требуется лучше подготовить свои мышцы. В процессе тренировок можно стать плохо. К этому тоже должен прислушиваться тренер, подытожила врач по медицинской профилактике.

Другие новости: