Принципы здорового питания для желудочно-кишечного тракта назвала фельдшер Псковской городской поликлиники Екатерина Округина в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь».
Общество / Здоровье
Принципы здорового питания для ЖКТ назвала псковский врач
28 ноября 2025 года, 14:39
Фото: Дарья Хваткова
Употребление клетчатки является обязательным для здорового пищеварения. Она содержится в овощах и фруктах. При этом, отметила Екатерина Округина, просто съесть яблоко или огурец будет недостаточно. Требуется регулярно добавлять в свой рацион, например, различные салаты, рукколу шпинат, брокколи, кабачки, брюссельскую капусту.
Также много клетчатки содержится в крупах: гречка, нут, булгур, а также отруби. Такие продукты помогают улучшаться моторике кишечника.
Кроме того, немаловажным фактором является вода. Екатерина Округина рекомендует ежедневно пить минимум 1,5-2 литра воды.
Утро со стакана именно теплой воды начинать не обязательно. «Кишечнику все равно, холодная у вас вода или теплая», – отметила гость эфира.
Третьим принципом является регулярная, дозированная, умеренная физическая нагрузка. Движения помогают запустить кишечник, улучшить его моторику. Желательно после еды не ложиться, а походить, отметила эксперт.
Кроме того, нужно ограничивать себя в алкоголе и курении, а также употреблении фаст-фуда.
Другие новости:
Комментарии
✕
No comments
«Псковская правда. Электронная версия газеты». Учредители: Правительство Псковской области; Законодательное Собрание Псковской области; АНО ИД «МЕДИАЦЕНТР 60».
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 82069 от 18.10.2021 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Для детей старше 12 лет.
© Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.pravdapskov.ru в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АНО ИД «МЕДИАЦЕНТР 60» и не подлежат использованию другими лицами в любой форме без письменного разрешения правообладателя. Приобретение авторских прав: i.fedorova@mh-pskov.ru. (8112) 500-136.